体脂率计算器
基本信息
男性
女性
身体围度（可选，提高准确度）
📏 测量指南
- 腰围：站立，在肚脐水平位置测量
- 颈围：站立，在喉结下方最细处测量
- 臀围：站立，在臀部最宽处测量（女性必填）
体脂率标准
男性体脂率标准
| 等级 | 体脂率范围 | 说明 |
|---|---|---|
| 偏瘦 | < 10% | 体脂过低，可能影响健康 |
| 理想 | 10% - 20% | 健康理想范围 |
| 正常 | 20% - 25% | 正常范围 |
| 偏胖 | 25% - 30% | 建议减脂 |
| 肥胖 | > 30% | 需要减脂 |
女性体脂率标准
| 等级 | 体脂率范围 | 说明 |
|---|---|---|
| 偏瘦 | < 18% | 体脂过低，可能影响健康 |
| 理想 | 18% - 28% | 健康理想范围 |
| 正常 | 28% - 33% | 正常范围 |
| 偏胖 | 33% - 38% | 建议减脂 |
| 肥胖 | > 38% | 需要减脂 |
注意事项
- 本工具使用美国海军体脂率计算公式，准确度较高
- 如需更精确的体脂率，建议使用专业体脂秤或DEXA扫描
- 体脂率受多种因素影响，包括年龄、性别、运动习惯等
- 减脂应循序渐进，建议咨询专业健身教练