喝水量计算器
饮水量计算
使用说明
为什么要喝足够的水？
- 维持体液平衡，调节体温
- 促进新陈代谢，帮助排毒
- 保持皮肤水润，延缓衰老
- 预防便秘，促进消化
- 提高注意力，改善情绪
饮水量计算方法
- 基础饮水量：体重(kg) × 30-35 ml
- 运动补充：每运动1小时增加500-1000ml
- 气候调整：炎热天气增加20-30%
什么时候需要多喝水？
- 运动前、中、后
- 炎热天气或高温环境
- 感冒发烧时
- 腹泻呕吐后
- 饮酒后
注意事项
- 肾脏疾病患者应遵医嘱控制饮水量
- 心脏病患者不宜大量饮水
- 不要用饮料代替白开水
- 水温以25-30°C为宜